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手机娱乐场体育投注-钙、铁、锌、维生素该不该给孩子补?看完这篇你都懂了

日期:2020-01-09 11:34:00    阅读次数:4909    保护视力色:       
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手机娱乐场体育投注-钙、铁、锌、维生素该不该给孩子补?看完这篇你都懂了

手机娱乐场体育投注,总算熬到孩子会走、能跑能跳了,可是担心的事情一点都没少,担心他吃不饱、睡不好、不长个;担心他交不到朋友、被别的小朋友欺负。

在这么多的担心中,有一个是几乎所有家长都非常在意的,那就是“营养剂的补充”。

今天我们就来说说钙、铁、锌、维生素……哪些不用补,哪些营养剂必要补。也希望你看完这篇文章后,对你在照顾孩子过程中能够有一些帮助。

需要说在前面的是,下面所列举的是大家相对比较熟悉的一些营养补充剂,所有的“推荐”与“不推荐”仅仅是针对正常健康的孩子,如果孩子存在某些疾病,医生建议补充相应的营养剂,家长也要严格按照医嘱给孩子进行补充。

正常来说,如果孩子每天能够摄入足够的奶量,而且辅食或正餐也吃得很好,这些食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育所需,无需再额外补钙。

♥《中国居民膳食指南(2016)》指出:13~24月龄幼儿每天奶量约为500ml;2~5岁儿童建议每天饮奶300~400ml。

可是,有的父母会说,我家孩子现在特别不爱喝配方粉,每天连100ml的奶都喝不到,这种情况需要补钙吗?

其实,你可以给孩子尝试喝鲜牛奶,若连鲜牛奶都拒绝,也可以喝酸奶,这样可以在一定程度上弥补奶量上的缺失。

另外,你还要观察孩子的具体状况,如果他辅食或正餐进食量正常、体重也在稳步增长、精神状态也很好,那么也无需额外给孩子补钙。

同钙一样,如果孩子饮食正常,并且你在孩子的饮食安排中也尽可能多的搭配含铁食物,比如绿叶菜、红肉、豆类等,均衡营养、多样化饮食,完全可以满足孩子对铁的需求,通常也不会出现缺铁情况, 并且,即便孩子存在轻度贫血,一般也不需要补充铁剂,通过食补就可以了。如果缺铁程度已经达到了中度及以上,就需要咨询医生,适当给孩子服用补铁剂来改善他的缺铁情况。

♥目前监测孩子是否缺铁的方法,是采手指血检验血红蛋白的含量:

6岁以下的宝宝,如果血红蛋白含量小于110g/l,就可诊断为贫血。

具体来讲:血红蛋白浓度低于正常参考值但高于90g/l为轻度贫血;

血红蛋白浓度60~90g/l为中度贫血;

血红蛋白浓度30~60g/l为重度贫血;

血红蛋白浓度低于30g/l为极重度贫血。

家长一定要牢记,铁的最好来源,是含铁丰富且容易吸收的食物,而不是含铁的营养品。若家长盲目给孩子补充铁剂,那么很可能会影响孩子正常的进食量,进而影响其他营养素的摄入,这就得不偿失了。

锌在瘦牛肉、猪肉、鱼、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食材中含量丰富,并且充足的动物蛋白,比如瘦肉、鱼等,还能够提高锌在我们人体内的利用率。因此,如果孩子的日常饮食种类丰富、营养均衡,基本上也不会出现缺锌的情况。

♥孩子缺锌时,通常表现为食欲减退、易出皮疹、情绪不稳定、味觉异常、体重下降,甚至免疫功能受到影响。

但是,如果孩子确实出现了明显的疑似缺锌的表现,家长仍旧有必要带孩子就医,来确定是否真的缺锌,如果是,需要按照医生的建议,额外给孩子补充一些补锌剂。

不过,要注意,其他微量元素,比如钙、铁等的过量摄入,也会影响人体对锌的吸收。这就提醒大家,千万不要擅自给孩子补充任何微量元素等营养剂,很可能会给孩子的身体带来一定程度的负面影响。

很多家长认为,dha补得越多,孩子就会越聪明。

可事实上,dha真没这么“神奇”,它只是一种脂肪。虽然我们人体不能产生这种脂肪,但对它的需求量也不是很高,而且很多时候,大家过多给孩子补充dha,并不会达到你想要的效果,因为多出来的部分仅仅会被当做脂肪消耗掉而已,如果长期大量的补充dha,也会加重肾脏的代谢负担,反而不利于健康。

那么,不补充dha制剂,孩子可以从哪里获得充足的dha呢?

对于还在吃母乳或配方粉的孩子,如果每天能够吃充足的母乳或含有dha的配方粉,以及营养丰富的辅食,就不需要再额外补充dha了;

对于不再吃母乳或配方粉的孩子,如果每周能够吃2~3次鱼,每天能吃1个鸡蛋,也不需要额外补充dha。

但是,对于不爱吃鱼的挑食孩子,或者家长担心深海鱼里重金属含量高而不敢让孩子吃,这时就需要通过添加dha制剂来满足孩子对dha的需求了。

至于dha制剂的选择,我们建议首选藻油dha制剂,因为相对鱼油dha来说,藻油dha优势明显:纯天然、植物性、抗氧化能力强、dha含量高等等。

不过要提醒大家,在添加dha制剂上,还是最应该遵守的原则就是听医生的医嘱,尤其是添加量的把握上。

维生素d,大家都很熟悉了,它在人体内的实际含量虽少,但作用很大,它能够使钙元素通过血液到达并沉积在骨骼内,促进骨骼的生长。如果孩子的维生素d摄入不足,最直接的影响就是无法使充足的钙进入骨骼,从而导致佝偻病等疾病。可是,维生素d在母乳和日常饮食中的含量都很少,晒太阳虽然能获得维生素d,但获取量依然微乎其微,因此,即便宝宝已经添加了辅食,仍旧需要额外补充维生素d。♥1岁以上的孩子,每天需要额外补充600国际单位的维生素d。

如果孩子还在喝配方粉,大家还需要根据配方粉中的维生素d含量,来计算需要额外补充的量。

维生素d补充剂有两种剂量单位,即微克(μg)和国际单位(iu):1微克=40国际单位。

大家在给孩子补充时,一定要谨慎,切勿过量,造成孩子维生素d中毒等严重后果。

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